RUH SAĞLIMIZI KORONA VİRÜSTEN KORUMANIN 5 YOLU

 Olağanüstü önlemlerin alınmasına sebep olan Korona virüsü çoğu insanda korku, panik ve strese sebep oldu. Hızla yayılan virüs ile bizler de evlerimizde izole olarak savaşmaktayız. Fakat bu süreçten özellikle ruh sağlığımız etkilenmekte. Korona virüsün insan yaşamını tehdit etmesi, anksiyete yaratması ve bununla birlikte gündelik rutinin bozulması, ya da kısıtlanmasına da neden olmaktadır. Araştırmacılar hastalık korkusunun ve stresin  vücut sağlığıyla birlikte psikolojiyi de etkilediğini belirtiyor. Peki biz bu süreci nasıl daha iyi atlatırız ?

 1-Doğru ve güvenilir kaynaklardan bilgi alın

Henüz tedavisi bulunamayan bir hastalıkla uğraşıyoruz. Yanlış bilgi yayılımı sonucu oluşabilecek korku ve paniği engellemek için güvenilir kaynaklardan yararlanmalıyız. Bu sayede yanlış haberlerle duygu durumumuzu bozmaktansa durum tespiti yapıp önlem alabiliriz.

2-Fiziksel/Sosyal mesafeye teknolojiyle destek olun

İzolasyonun hayat kurtaran bu döneminde sevdiklerinizle bağı koparmayın ve teknoloji aracılığıyla iletişiminize destek olun. Kendisine vakit ayrılan insan; sevildiğini, kendisine değer verildiğini hissetmekte bu da güven duygusunun artmasına yardımcı olmaktadır.

3-Hareket etmeyi/sporu ihmal etmeyin

Sporun önemli bir özelliği de doğal anti-depresan özelliği göstermesidir. Doktorlar düzenli yapılan sporla endorfin, melatonin ve dopamin gibi mutluluk hormonlarının salgısında artış gerçekleştiğini söylemekte. Spor yapmaya imkanımız yoksa hareketliliğimizi koruyup normal rutinimizden çıkabiliriz.

4-Boş vakitlerinizi değerlendireceğiniz hobiler edinin

Yapmak istediklerinizi not edin ve bunlar üzerinde çalışın. Yeni bir şeyler keşfetmenin tam zamanı. Kendi içinize dönüp  keşifler yapabileceğiniz bir süreç. İlgi alalarınınızı araştırın. Çiçeklerle uğraşmak, bir şeyler tamir etmek, yazı yazmak… günlük sadece 6 dakika  kitap okumak bile zihninizi daha sakin bir hale getirir.

5-Ailenizle kaliteli zaman geçirin

Nedir kaliteli zaman? Birlikte geçirilen her saniyenin dolu ve verimli olmasıdır. Araştırmacılar kaliteli ve verimli geçirilen zamanın aile ilişkilerinin güçlenmesini sağladığını söylemektedir. Vaktimizin çoğu evde geçerken bardağın dolu tarafını görebiliriz ve ailemizle eğlenceli aktiviteler yapabiliriz.

Kaynak:

https://www.tavsiyeediyorum.com/makale_10712.htm

https://www.bbc.com/news/health-51873799

https://www.risalehaber.com/gunde-6-dakika-kitap-okuyan-stresten-yuzde-68-uzaklasiyor-288755h.htm

https://www.sozcu.com.tr/2020/saglik/corona-gunlerinde-psikolojik-sagligi-dengede-tutmanin-10-yolu-5704364/

https://www.ntv.com.tr/saglik/akil-sagliginizi-corona-virusten-nasil-korursunuz,7OV7K3p-O0qbV4iCiTNfFA

https://www.sozcu.com.tr/2020/saglik/corona-korku-takinti-ve-panik-atak-riskini-artirabilir-5694360/

RUH SAĞLIMIZI KORONA VİRÜSTEN KORUMANIN 5 YOLU” için 5 yorum

  • 28 Nisan 2020 tarihinde, saat 19:49
    Permalink

    Güzel bilgilerin için teşekkür ederiz😊

  • 28 Nisan 2020 tarihinde, saat 15:50
    Permalink

    Teşekkür ederiz.

  • 28 Nisan 2020 tarihinde, saat 14:19
    Permalink

    Güzel bir bilgilendirme olmuş . Teşekkür ederiz 🙋🏻‍♀️

  • 27 Nisan 2020 tarihinde, saat 17:33
    Permalink

    Teşekkür ederiz.

  • 25 Nisan 2020 tarihinde, saat 08:02
    Permalink

    İlk madde güzel başlangıç olmuş. Tavsiyelerin için teşekkürler.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.